W 1997 r. Ruthy Alon (https://it.wikipedia.org/wiki/Ruthy_Alon), stworzyła program Bones for Life® (będący częścią głównego programu Movement Intelligence), oparty na edukacji somatycznej dr Moshé Feldenkraisa. Ruthy jest jedną z pierwszych uczennic dr Moshé Feldenkraisa (13 pierwszych uczniów). Obecnie jest znakomitą trenerką tej metody, z którą pracuje w wielu krajach na całym świecie. Jest autorką książki Świadoma Spontaniczność i wideo Ruch Podyktowany Przez Naturę. Ruthy, która w tym roku skończyła 87 lat, jest nadal bardzo aktywna, prowadząc treningi w wielu różnych krajach. Na zdjęciu Ruthy Alon podskakuje w pasie BFL. W tym ruchu, materiał używany jest do zawijania stawów, zabezpieczając szczególnie stawy biodrowe i kręgosłup. Kręgosłup, kiedy osiągnie zgodnie z wrodzonym wzorem swoje pełne możliwości fizyczne, wie jak dojść do pozycji neutralnej - Ruthy Alon
ZMIEŃ NAWYKI W SWOIM ŻYCIU
Inteligencja ruchowa... lekkie poruszanie się bez wysiłku.. samoświadomość.. witalność przez całe życie... ...to tylko niektóre z zalet uczenia się, jak uwolnić swoje ciało przy użyciu aktywnych procesów programu Bones for Life®

Na zdjęciu od lewej: Ewa Lawresh, Ruthy Alon, Paryż 2010 - Bones for Life® on Chairs (BFL na Krzesłach). Ewa Lawresh - Trener i Dyrektor Krajowy BFL upoważniony przez Ruthy Alon do propagowania w Polsce programu Bones for Life®.
WARSZTATY


Trening „Pum Pum”

Atrofia mięśni i zanik kości to jeden z największych problemów zdrowotnych.
Łagodne podskakiwanie „Pum Pum” (powodujące nacisk na kości) stymuluje i leczy nasze mięśnie i nerwy. Jeżeli człowiek nie chodzi, to jego ciało nie otrzymuje odpowiednich bodźców. Naukowcy przekonują, że u osób prowadzących siedzący tryb życia, trening za pomocą podskakiwania może przynieść taką samą, jeśli nie większą poprawę wydajności mięśni, co tradycyjne ćwiczenia fizyczne. Uczeni widzą obietnicę skutecznej terapii starszych osób cierpiących na osteoporozę.

Zobacz przykład podskakiwania w rytmie „Pum Pum”



Efekty

Łagodne, systematyczne podskakiwanie „Pum Pum”:

- uaktywnia włókna mięśniowe,
- zwiększa się wydolność tlenowa i siła mięśni,
- zwiększa się gęstość kości w obrębie stawu biodrowego,
- zahamowanie utraty gęstości kręgów kręgosłupa,
- poprawia krążenie krwi,
- poprawia sprężystość mięśni, elastyczność skóry,
- usuwa nadmiar tkanki tłuszczowej,
- rozładowuje napięcie,
- utrzymuje dobrą kondycję fizyczną,
- wzmacnia układ odpornościowy organizmu,
- poprawia metabolizm,
- usuwa z organizmu toksyczne substancje,
- likwiduje sztywność mięśni,
- likwiduje napięcie i ból mięśni.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zdjęcia poniżej: Francja 2010 - Bones for Life® on Chairs (BFL na Krzesłach), Anglia 2011 - BFL, Szwecja 2011 - BFL
Copyright © 2010-2017 Ewa Lawresh, wszelkie prawa zastrzeżone.
Kopiowanie jakichkolwiek treści bez zezwolenia zabronione.
Nazwa Feldenkrais®, Feldenkrais Method® są zarejestrowanymi
markami usług FELDENKRAIS GUILD® of North America.
Program opracowany na podstawie Metody Feldenkraisa® przez Ruthy Alon
ku wzmocnieniu kości i rozwijaniu fizycznej organizacji ciała. Napisz: ewa@bonesforlife.pl